[...] 20 brzuszków. Treningi rób w poniedziałek, srode i piątek (nie codziennie!). Jak bedziesz szła do szkoły to wypij kawusie (jak Ci sie bedzie chciało spac) a potem wyjdz z domu i przejdz pierwsze 2 - 3 przystanki na nozkach a dopiero potem wsiadz w autobus. Bez aerobów (czyli w Twoim przypadku szybkiego marszu) nie schudniesz. Jesli chodzi o [...]
czy na pierwszy szybki posilek po insie odzywka bialkowa np z bananem i musli wystarczy?po dojsciu do domu posilek potreningowy dopiero Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-17 22:46:37
[...] zmierzylem sbie cisnienie i wyskoczylo 165/80lekarz mowil ze to moze byc spowodowane wizyta u lekarza ze stres a jakies 15minut pozniej mierzylem zaraz po przyjsciu do domu i juz bylo niecale 155/80 aha i jak wstalem rano to mialem puls 53 wiec chyba spoczynowe czy jak sie tam nazywa mam ok a co z tym rownym pulsem moze mi sie wydaje ale [...]
[...] utrzymanie dostałem ~2550kcal a Wy mówicie tutaj nawet o 3k? Mam bardzo mało ruchu poza siłownią bo pracuje 8h przy komputerze w dodatku zdalnie czyli nawet nie wychodzę z domu + mam tendencje do szybkiego łapania fatu. Czyli od jakiego pułapu zaczynać ustalić na 0 albo lekki minus - 100? Dodać do tego aero czy dopiero jak będzie słabo schodził [...]
Glupszych diet nawet w Pani domu lun Naj nie widzialem. Ktos musi miec niezle w glowie namieszane zeby to wymyslac Jak chcesz to eksperymentuj i opisz efekty
Opisze ci moj tydzien Andzikuu :D Pon- wstaje o 6 szykuje sie jem wychodze z domu o 7 jade do szkoly, koncze o 16 o 17 jestem u sb w miescie ide do mojej panny na obiadek o 8 mam trening MMA Wt- szkola od 6 do 15:30 u sb jestem o 16:30, silka z 2h sr szkola od 6 do 15:30, wolne czw- silka pt- wolne sob- silka niedziela- wolne
[...] lepiej i tak wolisz to wiadomo wazne zebys miescil sie w kcal i makroskladnikach ja tylko przewijam Ci tu temat ze na dluższą metę moze być cos takiego uciążliwe - szkola/nauka/praca jakies wyjscie z domu na dluzej itd. to żeby Ci żaden nie wypadł. Jak bedziesz zauważał brzucha to zmień węgle na rzecz tłuszczy białka masz mega dużo i już starczy
no powiem tak. chce lape ogolnie robic, narazie, bo to tylko moge bo z hantelkiem to wiecej nie zrobie, do tego tam na klate biore u kolegi, drazek sobie kupie do domu, bo ogolnie to sie podciagam przy szkole na drazkach. a dieta "jem ile sie da" to chodzi mi ogolnie ze mase trzeba nadrobic, bo nie jest ciekawie z bicepsem 29 cm... i nie [...]
[...] innych ludzi: "co oni sobie pomyslą" - niech mysla co chcą, startuje sie na własna odpowiedzialnosc i w kazdym momencie mozna sie wycofac lecz wiaodmo nikt do domu Cie nie odwiezie, a co ludzie pomyslą... mało interesujace jak dla mnie. Pomóc tej dziewczynce można tez w inny sposób,np.wpłacić pieniądze na podane konto,wtedy jest [...]
[...] droga dobrą formą przygotowania jest "bicie" się np. z drzewem czy walenie szybko i mocno w śnieg?? Dzisiaj tak sobie trochę powaliłem i pokopałem wróciłem do domu z zakrwawionymi rękoma ale w sumie fajnie było A co do samego zapisu mam jeszcze trochę czasu i nie koniecznie musze zapisywać się w jeleniej, więc o to będę martwił się [...]
w trudnych momentach trzeba wspierac reprezentacje, zwlaszcza ze za 9 dni mundial. ciekawe czemu nie krzyczeli np "franek do domu" jak frankowski nie trafial kolejnych setek w meczu z Litwa?! dla mnie kibice w tym meczu byli jeszcze gorsi niz pilkarze.
[...] 2 czesci i pierwsz z nich zjesc w posilku nr 2. Wspomniales ze jestes ektomorfikiem, zatem musisz spozywac kaloryczne produkty, a piers do takich nie nalezy. Po powrocie do domu zjedz zaproponowany przez siebie posilek. Zamiast oliwy mmozesz dac olej lniany. Bezposrednio po treningu proponuje zjesc bialy ryz lub makaron z odzywka bialkowa i [...]
3x63kg Jeśli chodzi o 30g białka to nie biorę go zawsze przed treningiem bo w pon, śr i pt mam kickboxing i biorę go po ze względu że trochę mi zajmuje dotarcie do domu i chcę dostarczyć trochę wartości odżywczych. carbo i banana nie bez powodu dałem po treningu regenerują to co tracę podczas treningu. Myślałem żeby pościnać trochę posiłki tak [...]
[...] na barki i tricepsy znajdziesz bez problemu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Brzuch opracuj już sam bo dobrze kombinujesz,polecam ci załatwić sobie do domu krążek do ćwiczenia mięśni pasa rotacyjnego-mało miejsca,niezły efekt-poszukaj w necie. Dobra w sumie tyle,podziel tylko plan tak,aby trening klatki i tricepsów nie [...]
[...] przed treningiem za***iscie, pompa byla i mi smakowalo nawet, po porcji ktora wzialem po treningu troche zaczalem odczuwac w zaladku, ze nie umiem strawic tego. Wrocilem do domu i po 15-20 minutach zaczalem rzygac i to konkretnie ;/ samą wodą i cell pumpem. dzisiaj mam dzien nie treningowy wiec wezme tylko jedna porcje, ciekawe jak zareaguje [...]
Cały dzien byłem zajety, widziałem juz na priv powiadomki od faftaq i nie tylko , sprawe obadam po powrocie do domu, wieczorem, przyjrze sie temu ,kto co mi napisał i kto mial racje i zostaną wyciagniete odpowiednie wnioski/konsekwencje i niech kazdy winny liczy sie z tym iż kara go nie ominie (o ile potwierdzi sie to co juz zdazylem przeczytac), [...]
[...] w małym mieście ok.20 tys. dużo osób jest z sobą powiązanych znajomosciami i może to z tego wynikało,że nie kwapili się do przyjazdów.Na bramce pracowałem jakieś 90 km od domu,więc moi wrogowie raczej nie chcieli się do mnie fatygować mimo otrzymania od nich wielu propozycji o mało turystycznych wycieczkach do lasu,ostrzeżeniach że już nie [...]
wg mnie to w ogole masz farta ze cokolwiek Ci dal, bo testa masz w normie, wiec 99% lekarzy odesle Cie z kwitkiem do domu mowiac test w normie, czego pan chce
Pamiętam jak kilka lat temu zacząłem ćwiczyć z kumplem (to akurat były wakacje).. Przychodziłem do niego, robiliśmy 5 serii po 10 powtórzeń na klatę i do domu... ofc od poniedziałku do piątku. Potem ułożyłem plan z atlasem ćwiczeń.. ale to wyglądało tak, że zebrałem wszystkie ćwiczenia, które jesteśmy w stanie wykonać no i robiliśmy to również od [...]
anapolon
